4 mins 🎦 Fortalecer los glúteos para quitarse el dolor de espalda baja | Pilates Postural | CENTRO DE PODER

 ¿Sabías a que el dolor en la espalda baja puede deberse a que los glúteos no están trabajando óptimamente?

Los glúteos son los músculos encargados de llevar las piernas hacia atrás o impulsar el cuerpo hacia adelante cuando das un paso, y si los glúteos no están funcionando óptimamente una de las primeras compensaciones con cada paso que das, en lugar de usar el glúteo usan la espalda baja en lugar de la pelvis.

Naturalmente genera que las vértebras de tu espalda baja tiendan a irse a la hiperextensión y si no tienes un control abdominal también salgan las vísceras y te salga una panza que no tienes.

Si activamos los glúteos de la forma correcta vas a ayudar a que la base de tu columna que es el hueso sacro el pedestal de tu columna esté alineado y pueda construirse vertebra por vertebra una columna perfectamente alineada.

Recordemos que dentro de tu columna corre la médula espinal que es la carretera de nervios que conecta el cerebro con cada uno de tus músculos y cada una de tus terminaciones nerviosas. Y dependiendo de la salud de la columna será la salud de tu percepción sino de tu capacidad de moverte.

Si tenemos esto en cuenta podemos ver la importancia de tener buen tono muscular en los glúteos y tener una buena función en el sentido de que realmente funcionen de la forma anatómicamente correcta y para eso el paso es: Conectar desde la sensación y conectar tu sistema nervioso a los glúteos y al músculo y tienes que sentir, ya que no tiene caso que lo ejercites sin ninguna conexión ni sensación, solo fortalecerás y comenzarás. Y en resumen esta es la relación que tienen los glúteos con el dolor de espalda baja y porque es importante tenerlos bien conectados y realmente usarlos en cada uno de los movimientos.

Descubre cómo fortalecer los glúteos para quitarte el dolor de espalda baja en este video:

Para estar consciente de los glúteos haz cada una de tus secuencias de pilates a conciencia y realmente aplica el principio de pilates, que es mente sobre cuerpo y usa el principio de concentración en cada movimiento para que se imprima este registro y lo lleves a tu vida cotidiana.

¡Recuerda que si estás bien darás lo mejor de ti, desde un lugar de plenitud y alegría! 

Con cariño,

Candia Raquel

Directora de Centro De Poder

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